孩子身高標準表,看看你家孩子達標了嗎?

miyami
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2019-11-03
       現在生活水平提高了,和很多年前相比,孩子們的平均身高提高了不少,孩子能長成一個高個子,也是很多家長值得自豪的事。當然也有一些孩子由于種種原因身高不達標。看看你家孩子的身高達標了沒?

 

 

       下面,我們就來看看1-18歲的男孩和女孩身高標準表,看看你家孩子的身高達標了沒?最后,小編給大家整理了孩子長高一些秘訣。

 

  

注:①上述數據根據2005年九省/市兒童體格發育調查數據研究制定。②參考文獻:《中華兒科雜志》2009年7期。③上述標準數值可與孩子的實際身高、體重上下浮動兩個百分位。

       除了查看“身高標準表”,父母還可以對自己的孩子的身高進行簡單的估算,孩子的身高一般先快后慢,都是有規律可循的。

       比如,2歲時如果孩子身高為84厘米,2歲以后身高大概每年會增長7厘米。2~12歲孩子身高粗略估計為:身高(厘米)=年齡×7+70(厘米)。

 

幫助孩子長高的飲食要點:

1、基礎階段——— 學齡前期

       學齡前期(4~6歲)是兒童生長發育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣,對兒童今后的成長非常重要,此時,人體骨骼處于儲備期,骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。

       而這個年齡段的孩子,有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象,影響到骨骼中的鈣質儲備,這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。

2、突增階段——— 學齡期

       10~16歲是孩子發育期,孩子個頭好比雨后春筍,“嗖嗖”地直往上躥。研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質,身高便可多長1厘米,而一般家庭所提供的日常膳食,攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%,遠不能滿足生長發育所需,因此需要額外補鈣。

3、沖刺階段——— 青春期

       男性17~25歲,女性16~23歲,是長高的最后沖刺階段。研究發現,此階段青少年骺軟骨還未真正愈合,每年還存在著2~3厘米的長高潛能。此時,補充足量的鈣質,就能充分挖掘他們的長高潛能,讓他們“百尺竿頭,更進一步”。

4、 三大黃金期環環相扣

       孩子的三大黃金成長期,好比多米諾骨牌,一環扣一環,是一個連續的動態的過程,這一階段是下一階段生長的基礎。

       儲備期鈣攝入不足的孩子,如果膳食不當、營養不良,就會影響發育期的身高增長;發育期的孩子若不能攝入足量鈣,勢必會影響長高的最后沖刺。因此,在孩子各階段,都要保證鈣的充分攝入,不能掉以輕心。 

要改善后天身高,需要做到以下幾點:

1、運動

       是指合理的運動,像運動員般高強度的運動量,反而會增加孩子的關節負擔,抑制孩子的生長發育。跳繩對于改善孩子身高效果比較明顯,操作又簡便,家長可以讓孩子每天跳一次,每次10分鐘,堅持為之,能夠收到良好效果。

       此外,籃球、羽毛球、游泳等都是非常 好的運動方式,家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

2、睡眠

       最好早睡,生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺,小學生最好在九點半前上床,每天保證8小時的睡眠時間。

3、營養

       必須均衡,孩子如果偏食、挑食,就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質,如牛奶、肉類等,鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意,缺乏同樣會引起生長發育遲緩,錯過了最佳生長時間,以后就很難追趕。

4、疾病

       也是影響身高的一個關鍵因素,家長也要注意提高孩子的免疫力,如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病,需要及早治療。

       孩子長高與環境和飲食有很大的關系,雖然我們不能改變基因原因導致的身高限制,但是通過后天改變,孩子的身高孩子有一個很大的改變!

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